Kostenfreies Online Seminar für Menschen, die funktionieren und innerlich am Ende sind
Angst & Panik kommt nicht aus dem Nichts. Dein Körper fängt vorher an zu sprechen.
Dass du die frühen Zeichen bisher übersiehst, hat nichts mit Willensschwäche zu tun. Vielleicht hast du schon einiges probiert, Bücher, Podcasts, vielleicht auch mal eine Therapie, und es ist nichts hängengeblieben. Vielleicht hattest du bisher schlicht keine Zeit dafür. Beides ist normal.
Der Anlauf der Angst: Angst & Panik hat einen Vorlauf, und der zeigt sich im Körper: fester Kiefer, flacher Atem, unruhige Beine, ein Kloß im Hals.
Früh bemerkt heißt Spielraum: Wer die frühen Zeichen kennt, hat noch Zeit für eine Entscheidung. Wer sie spät bemerkt, kann nur noch aushalten.
Hinschauen statt wegdrücken: Wenn ein Gefühl da sein darf und einen Ort im Körper bekommt, verändert sich meistens schon etwas, ohne dass du daran arbeiten musst.
Du schaust allein: Kein Termin, keine Gruppe, keine Kamera. Du bekommst den Link per E-Mail und schaust, wann es dir passt.
Du willst einfach wieder normal leben. Aber der Tag fängt schon nachts an.
Nachts rattern die Gedanken
Du liegst wach und grübelst über Dinge, die wahrscheinlich nie passieren. Um 3 uhr bist du wach, zwanzig Minuten vor dem Wecker.
Druck auf der Brust
Nicht schlimm, nur da. Wie eine Hand, die leicht zudrückt. Dazu Enge, Schwindel, Nächte ohne Schlaf.
Nach außen spielst du den/die Starke/n
Innerlich bist du am Ende, aber du sagst: alles gut, nur müde. Und schämst dich dafür, dass es dir so geht.
Du verstehst es ja im Kopf. Aber dein Körper macht, was er will.
Du hast gelernt zu funktionieren. Verantwortung tragen, Konflikte moderieren, für andere da sein. Das klappt lange gut. Bis der Körper anfängt, dazwischenzureden.
Und dann sitzt du nachts um zwei mit dem Handy in der Hand und tippst in die Suchleiste, was eigentlich niemand sonst lesen soll. Vielleicht hast du danach ein Buch gelesen. Vielleicht warst du sogar bei einer Therapeutin, die viel genickt und wenig gesagt hat. Vielleicht war für all das bisher schlicht keine Zeit. Beides kommt oft vor, und beides sagt nichts über dich aus.
Was dabei meistens fehlt, ist die Brücke zwischen Wissen und Fühlen. Du verstehst dein Muster. Aber verstehen allein reicht dem Körper nicht.
In diesem Seminar geht es nicht darum, das aufzulösen. Es geht darum, zu verstehen und einordnen zu können, was in deinem Körper passiert, bevor die Angst laut wird. Mehr nicht. Und meiner Erfahrung nach ist das mehr, als es klingt.
Ich bin Martin Garreis, Heilpraktiker für Psychotherapie in Gröbenzell
Ich arbeite mit Menschen, die unter Angst, Panik oder Überforderung leiden. Vorher war ich viele Jahre in der IT, zuletzt als Abteilungsleiter. Ich kenne den Büroalltag, den Druck und die Meetings, die einen auffressen.
Und ich kenne diesen Weg nicht aus Büchern. Mit 21 hat mich eine Angststörung mit voller Wucht getroffen. Sechs Jahre lang haben Angst und Depression mich begleitet. Ich weiß, wie es sich anfühlt, monatelang nicht schlafen zu können. Ich kenne die Schwere, wenn morgens alles in dir sagt: wozu aufstehen. Und ich kenne das Gefühl, dem Menschen neben dir nicht erklären zu können, was los ist.
Was mir damals geholfen hat, war kein positives Denken, sondern Hinschauen und Spüren. Heute ist die Angst für mich ein Frühwarnsystem. Wenn sie einmal im Jahr anklopft, weiß ich, dass ich über meine Grenzen gegangen bin.
Was du bei mir nicht findest: keinen Gott in Weiß, keine Diagnose von oben herab, kein Pendeln und kein Kartenlegen. Und keine Abhängigkeit. Mein Ziel ist, dass du lernst, dich selbst zu halten.
Das erwartet dich in dem Online Seminar
Panik kommt nicht aus dem Nichts: Die meisten erleben Panik als etwas, das sie ohne Vorwarnung trifft. Meistens stimmt das nicht. Es gibt einen Anlauf, und der zeigt sich im Körper: ein fester Kiefer, flacher Atem, unruhige Beine, ein Kloß im Hals. Ich zeige dir, wie dieser Anlauf aussieht.
Wer die frühen Zeichen kennt, hat mehr Spielraum: Früh bemerkt bleibt noch Zeit für eine Entscheidung. Spät bemerkt bleibt nur noch Aushalten. Du bekommst ein Gefühl dafür, wo bei dir der Punkt liegt, an dem du noch etwas anderes tun kannst als durchhalten.
Hinschauen wirkt anders als Wegdrücken: Wenn ein Gefühl da sein darf und einen Ort im Körper bekommt, verändert sich meistens schon etwas, ohne dass du daran arbeiten musst. Wir probieren das im Video einmal gemeinsam aus, in deinem Tempo und ohne dass jemand dich dabei sieht.
So bekommst du das Seminar
Trag deine E-Mail-Adresse ein, dann schicke ich dir den Link. Du schaust es dir an, wann es dir passt.
Das Video dazu dauert ca. 24 Minuten, und du kannst jederzeit anhalten.
Ein Arbeitsblatt ist auch mit dabei.
Nur zur Info:
Ich brauche deine E-Mail-Adresse, damit ich dir den Link schicken kann. Keine Angaben zu deiner Situation, keine Verpflichtung.
In den Tagen danach schreibe ich dir noch zwei, drei kurze Mails zum Thema.
Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.
Niemand sieht dich
Kein Termin, keine Gruppe, keine Kamera. Du schaust allein.
In deinem Tempo
Anhalten, zurückspulen, an einem anderen Tag weiterschauen.
Nur deine E-Mail
Sonst brauche ich nichts von dir. Abmelden geht mit einem Klick.