Psychotherapie & Coaching

ZenAct+

ZenAct+ vereinigt Achtsamkeit, Akzeptanz- und Commitment Therapie und Hypnotherapie, um eine zuverlässige und individuelle Unterstützung bieten zu können.

Tiefes Gefühl von Ausgeglichenheit

Dich selbst spüren & akzeptieren lernen
Deine Leistungsfähigkeit zurück erlangen
Den Alltag mit mehr Leichtigkeit meistern
Neue Perspektiven auf das Leben erhalten
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Die ZenAct+ Methode

3 Therapie- methoden – 1 Weg aus der Krise

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Meine ZenAct+ Methode
Mit ZenAct+ erhältst du akute, präventive und langfristige Unterstützung um deine Ziele zu erreichen. Deine Wahrnehmung wird trainiert und Du hast immer häufiger die Wahl, das zu tun, was Dir wirklich wichtig ist im Leben.
MBSR
Ein Achtsamkeitsverfahren, welches bereits eingehend wissenschaftlich untersucht wurde und Dir hilft, Dir selbst näher zu kommen und gleichzeit mehr Ruhe zu finden.
ACT

Die Akzeptanz- und Commitment Therapie kommt aus der Verhaltenstherapie. Durch strukturiertes Vorgehen finden wir gemeinsam Deine Werte heraus und befähigen Dich, die Dinge zu verändern, welche Du verändern kannst. Gleichzeitig lernst Du, wie Du die Dinge akzeptieren kannst, die Du nicht verändern kannst.

Hypnosetechniken
Durch gezielte Hypnose, zapfen wir Dein Unterbewusstes an, damit Du ganz nach Deinen Werten leben und ein allgemein heilsameres Leben führen kannst. Hypnose dient als Verstärker für die anderen beiden Methoden.

Schritt für Schritt

So arbeiten wir zusammen

Erste Schritte

Erste Schritte auf dem Weg zur Verbesserung der geistigen Gesundheit bestehen darin, die Symptome wie Angst und Depression zu erkennen und anzunehmen. Hier geht es darum, Deine individuellen Bedürfnisse zu erfassen und eine Basis für die weitere Behandlung zu schaffen. 1. Erfassung der Ist-Situation 2. Erfassung der Werte und Ziele 3. Kurzfristige Hilfe mit Interventionen

Techniken erlernen

Im nächsten Schritt geht es darum, die Techniken aus MBSR, ACT und Hypnose zu erlernen und anzuwenden, um die geistige Gesundheit zu verbessern. Hier wirst Du in die Lage versetzt, mit Deinem Innenleben (Emotionen & Gedanken) besser umzugehen. 1. Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken 2. Unterstützung um an die Werte & Ziele zu kommen 3. Verfeinerung der Kernprozesse aus ACT

Langfristige Unterstützung

Der letzte Meilenstein besteht darin, langfristige und präventive Unterstützung zu erhalten, um das erreichte Niveau Deiner geistigen Gesundheit selbstständig aufrecht erhalten zu können und Deine Fähigkeit zu stärken, die erworbenen Techniken in Deinen Alltag zu integrieren. 1. Prävention 2. Hilfe zur Selbsthilfe
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Ergebnisorientiert & klare Ziele

Ich möchte „viel Reden und wenig Effekt“ vermeiden. Dafür ist Deine und meine Zeit zu schade. Daher arbeiten wir ergebnisorientiert und mit klaren Zielen. Aber natürlich immer in Deinem Tempo und Schritt für Schritt. Es liegt mir am Herzen, dass wie jedwede Überforderung vermeiden.

Nachhaltige Veränderungen

Mir ist es wichtig, dass wir eine Nachhaltige Veränderung erzielen. Es bring nichts, wenn Du aus der gemeinsamen Arbeit rausgehst und schon nach kurzer Zeit wieder auf alten und unangenehmen Pfaden wanderst. Daher gibt es einen klar strukturierten Therapieplan und wir halten alle Veränderungen fest.

Kombination von MBSR, ACT und Hypnose

Ich biete 3 wissenschaftlich anerkannte Therapie/Coaching Verfahren an.

Individuelle Lösungen

Gemeinsam finden wir heraus, welche Methoden bei Dir andocken und welche nicht, um so ein optimale Ergebnisse erzielen zu können.

Was meine Klientinnen sagen

Kornel

„Ich erlebte Martin in der gemeinsamen Zeit als empathischen Coach. Die Themen Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz waren neu für mich …

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und Martin konnte mir diese gut vermitteln. Dadurch eröffneten sich mir neue Möglichkeiten im Umgang mit mir selbst und meiner Umwelt.“

Chris

„Ich war erstmal Skeptisch. Still sitzen, in sich fühlen und solche Dinge gehörten bisher nicht zu meinem Alltag und hatten für mich immer einen esoterischen Touch …

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Ebenfalls war ich skeptisch, ob eine Online-Teilnahme funktioniert. Martin leitete mit seiner ruhigen, aufmerksamen und wertschätzenden Art hervorragend an. Wenn er redet, haben seine Worte eine Bedeutung. Er hört zu, stellt sehr kluge Fragen und hat ein Talent, die Widerstände des Geistes aufzuzeigen und Vorschläge zu machen, sich mit diesen zu beschäftigen. Ich achte nun mehr auf meinen Körper und dessen Signale, kann mir echte Auszeiten nehmen, Gedanken vorbeiziehen lassen und einfach im Moment sein. Nun weiß ich besser was die wirklich relevanten Themen für mich sind und was eher oberflächliche und vermeintliche Themen sind. Ich habe mehr Dankbarkeit in mein Leben bringen können und kann nun mehr Selbstliebe und Achtsamkeit mir selbst gegenüber praktizieren. Das ist eine enorme Hilfe im oftmals hektischen Alltag. An alle die noch nicht wissen ob Sie zu Martin sollen: Was hast du zu verlieren? Probiere es aus. Selbst wenn am Ende nicht alle Methoden etwas für dich sein sollten, du wirst viele neue Impulse und Erfahrungen machen. Ich bin sehr dankbar, dass ich mutig und abenteuerlustig genug war, es zu versuchen.“
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Loretta

„Ich konnte endlich wieder das Gefühl von Entspanntheit erleben und meinen Kopf frei kriegen. Mein Blick auf viele Dinge hat sich positiv verändert …

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Meine Achtsamkeit und mein Selbstmitgefühl haben sich merklich verbessert. Ich kann endlich wieder Ruhe genießen und fühle mich im Alltag weniger getrieben.“
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Stephanie
„Ich hatte erstmal meine Zweifel, aber dachte mir „was solls, probiers einfach aus“. Als berufstätige Mutter bin ich mit einem hohen Stresspensum zum Coaching gekommen …
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Bereits bei der ersten Sitzung mit Martin hat sich in mir etwas entspannt. In der Zeit mit Martin habe ich gelernt mich mehr zu spüren, meine Muster und Automatismen aufzuspüren und diese auch erfolgreich aufzulösen.

Er bietet verschiedene Methoden an, welche mir halfen mit schwierigen Situationen und Emotionen besser umzugehen.

Ich erfuhr Martin als kompetenten Coach, der selbst seine schwierigen Erfahrungen erfolgreich mit diesen Methoden durchgestanden hat. Man merkt er steht komplett hinter dem was er einem Näher bringt.

Ich habe durch das Coaching wieder mehr Lebendigkeit und Freude in mein Leben bringen können.“

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Steffi
„Durch die Arbeit mit Martin ist es mir jetzt einfacher möglich meine Gefühle wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Ich habe gelernt …
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inne zu halten um aus meinen Automatismen herauszukommen um so mehr Entscheidungsfreiheit in jedem Moment zu haben. Ich bin viel klarer geworden, was ich im Leben wirklich möchte. Ich war sehr überrascht und glücklich, als ich schon nach den ersten Sitzungen mit Martin spüren konnte, dass sich im Bezug auf meine Achtsamkeit etwas grundlegend veränderte Auch meine Kommunikation mit andren Menschen hat sich positiv verändert.“

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