Meine Methoden

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) Mein Fundament. ACT hilft dir, den Kampf gegen dich selbst aufzugeben – und stattdessen das zu tun, was dir wirklich wichtig ist. Auch wenn die Angst mitkommt. Du lernst, Abstand zu deinen Gedanken zu bekommen und zu erkennen: Gedanken sind Geschichten. Manche davon sehr überzeugend. Aber eben Geschichten.

Hypnose Keine Bühnenshow, keine Manipulation. Hypnose ist fokussierte Aufmerksamkeit – ein Zustand, in dem dein Kopf zur Ruhe kommt und der Zugang zu tieferen Schichten möglich wird. Ich nutze sie, um Veränderungen dort zu verankern, wo Gespräche allein nicht hinkommen.

EMDR Manche Erlebnisse bleiben im Körper stecken – als ob sie nie richtig verarbeitet wurden. EMDR hilft, diese Erinnerungen zu lösen, ohne dass du alles nochmal im Detail durchleben musst. Besonders wirksam bei belastenden Erfahrungen und Trauma.

Systemische Therapie Kein Problem existiert im luftleeren Raum. Systemisch zu arbeiten bedeutet: Wir schauen nicht nur auf dich, sondern auf die Beziehungen und Dynamiken um dich herum. Mit Aufstellungen auf dem Systembrett machen wir sichtbar und greifbar, was sonst unsichtbar bleibt.

Kognitive Verhaltenstherapie Der Klassiker – und ein gutes Werkzeug, wenn es darum geht, Muster zu erkennen und zu verändern. Wie hängen deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten zusammen? Und wo kannst du ansetzen, um etwas zu bewegen?

Achtsamkeit (MBSR) Wahrnehmen, was in dir passiert. Mit einer liebevollen Haltung. Mehr nicht. Achtsamkeit ist kein Wellness – es ist die Fähigkeit, innere Prozesse zu bemerken, statt von ihnen überrollt zu werden. Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer und bringe diese Haltung in jede Sitzung mit.

Gesprächstherapie Manchmal braucht es keine Technik. Manchmal braucht es jemanden, der wirklich zuhört – ohne zu bewerten, ohne sofort reparieren zu wollen. Einen Raum, in dem du aussprechen kannst, was du sonst für dich behältst.