Erschöpfung und Burnout: wenn Funktionieren alles ist, was noch geht
Von außen sieht man es dir nicht an.
Du stehst auf, gehst zur Arbeit, erledigst, was ansteht. Abends sitzt du auf dem Sofa und könntest nicht sagen, was du eigentlich gemacht hast. Am Wochenende erholst du dich ein bisschen. Am Montag ist es wieder weg.
Schlaf hilft nicht mehr richtig, Urlaub auch nicht. Und irgendwann lassen dich Dinge kalt, die dir früher wichtig waren.
Deine Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist das Signal eines Systems, das lange über seine Grenze gegangen ist. Wir schauen gemeinsam hin, was es dir sagen will.
Ich kenne beides von innen. Den Büroalltag mit Leistungsdruck und Meetings, die einen auffressen, aus meiner Zeit als IT-Abteilungsleiter. Und einen Burnout-Zustand, der mich gezwungen hat, tiefer zu graben. Mehr über mich
Erkennst du dich hier wieder?
Du bist müde, auch wenn du genug geschlafen hast
Abends ist der Akku leer. Für Freunde, Hobbys oder dich selbst bleibt nichts übrig
Kleinigkeiten bringen dich aus der Fassung. Hinterher ärgerst du dich darüber
Du kannst dich schlecht konzentrieren und vergisst Dinge, die dir früher nie entgangen wären
Nachts liegst du wach und gehst im Kopf schon den nächsten Tag durch
Nach außen läuft alles. Innen fühlt es sich leer an
Bei manchen kommt es schleichend, über Jahre. Bei anderen kippt es mitten in einer Woche wie jeder anderen. Der Weg heraus fängt an derselben Stelle an.
Woran wir gemeinsam arbeiten
Du merkst früher, wann es zu viel wird. Lange bevor gar nichts mehr geht
Du findest heraus, was dich so viel Kraft kostet, und was du davon ändern kannst
Du sagst Nein, ohne dich hinterher schlecht zu fühlen
Du spürst wieder, was dir guttut. Und gönnst es dir
Du schläfst und wachst erholter auf
Du richtest dein Leben wieder mehr nach dem, was dir wichtig ist
Erschöpfung, Burnout oder Depression?
Burnout ist keine eigene Krankheitsdiagnose. Gemeint ist eine tiefe Erschöpfung nach langer Überlastung, meist im Beruf. Oft kommt einiges dazu, etwa die Familie, die Pflege von Angehörigen oder der eigene Anspruch.
Von einer Depression lässt sich das nicht immer klar trennen. Das eine kann ins andere übergehen.
Für den ersten Schritt musst du das nicht auseinanderhalten. Wichtig ist nur, dass du merkst, dass es so nicht weitergehen soll.
Was du erwarten darfst
- Einen ruhigen Raum, in dem du nichts leisten musst. Du darfst so müde ankommen, wie du bist.
- Verstehen, wie es so weit kommen konnte. Welche inneren Antreiber dich am Laufen halten und was sie dich kosten.
- Ins Spüren kommen. Mit Achtsamkeit und MBSR nimmst du die Signale deines Körpers wieder wahr, bevor er laut werden muss.
- Abstand zu Gedanken wie „Ich muss das schaffen“ oder „Die anderen kriegen das doch auch hin“. Gedanken sind Geschichten. Manche davon sehr überzeugend.
- Kleine Schritte. Zurück in einen Alltag, der dich nicht mehr auffrisst. In deinem Tempo.
Hier findest du eine Übersicht über meine Methoden
Wo und wie: Praxis in Gröbenzell (Danziger Str. 4), gut erreichbar aus München-West und dem Landkreis Fürstenfeldbruck, oder online per Video. Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie, die Praxis ist eine Privatpraxis für Selbstzahler. Eine Sitzung dauert bis zu 90 Minuten und kostet 300 €. Ich arbeite in Paketen ab 6 Sitzungen (ab 1.800 €) oder im 6-Monats-Programm „Wieder verbunden“, weil Veränderung Zeit und einen klaren Rahmen braucht. Ablauf, Pakete und Preise
Muss ich vorher zum Arzt?
Erschöpfung kann auch körperliche Ursachen haben, zum Beispiel die Schilddrüse oder einen Eisenmangel. Lass das bitte zuerst ärztlich abklären. Ist körperlich alles in Ordnung, setzen wir bei der Erschöpfung selbst an.
Geht das auch online?
Ja, alle Sitzungen sind auch per Video möglich.
Und wenn es gerade gar nicht mehr geht?
Wenn du Gedanken hast, nicht mehr leben zu wollen, warte bitte nicht auf einen Termin. Wende dich an deine Hausarztpraxis, den Notruf 112 oder die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, Tag und Nacht erreichbar.
Erst mal allein schauen?
Im kostenfreien Video-Seminar Frühwarnzeichen zeige ich dir, wie dein Körper sich meldet, bevor es zu viel wird.
Lass uns kennenlernen.
Im kostenfreien Kennenlerngespräch (15–30 Minuten) erzählst du, was dich gerade beschäftigt. Ich erzähle dir, wie ich arbeiten würde. Dann entscheidest du in Ruhe.